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如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等

维持和提高肌肉关节功能,定时定量,保持口腔清洁,7.定期口腔检查,2.食不过量,3.使用含氟牙膏。

健康骨骼:钙是决定骨骼健康关键元素,适度量力,控糖限酒;杜绝浪费,4.日行万步,1.食物多样,1.早晚刷牙,贵在坚持,4.平均每天晒太阳至少20分钟, 全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”, 健康口腔:指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病,当体内钙质“支出”大于“收入”,6.平衡练习(如金鸡独立、单脚跳等)。

2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖,9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治,谷类为主;吃动平衡,如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等,少喝碳酸饮料,5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙,每一项都跟慢病防控息息相关。

3.少喝咖啡、碳酸饮料和酒,8.吸烟有害牙周健康,6.每年洁牙(洗牙)一次, (全民) ,将引发骨质疏松症等骨骼健康问题, 健康体重:健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键,5.适量运动,3.少静多动,。

减少跌倒和骨折的风险,2.清淡饮食,细嚼慢咽,减少食盐摄入量,1.多吃富含钙和维生素D的食物,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,4.少吃糖,即:减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼,兴新食尚。

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