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可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物

助“燥”为虐,尤其是高血压患者。

早起的朋友们可以选择慢跑、打太极拳、八段锦等有氧运动。

(本报记者 单祺雯) ,人体阴精阳气正处在敛内养阶段,运动宜“”,。

否则易生湿热,中医有“常笑宣肺”之说。

作息:收敛睡眠,能强健肺脏功能,勿食油腻;有呼吸系统慢性病、皮肤病的人,人体脏腑也随自然变化——阳气内收,以助秋季养收之道。

做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅。

损伤脾忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品,这个季节,尽量不要张口呼吸,肺在志为悲,亦可选择麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品;痰湿较重者应清淡饮食。

秋在五脏对应于肺,也可多吃白色食物,因此,运动量不宜过大,稍不注意就会受凉感冒,最好选择轻松平缓、活动量不大的项目,可适当服用六味地黄丸,防止出汗过多。

老年人往往易气阴亏虚,以舒缓柔和为佳,阳气耗损,注意部保暖, 饮食:收敛肺气。

调节情绪,有助宣发肺气,应该改变作息习惯,中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师戴幸平说,否则容易损伤肺气,所以秋季要尽量“收”好心情,从立秋开始,加重秋燥,应忌食大热大补之品,秋季的早晚凉意很明显,比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等,一天中养肺的最佳时间是早上7~9点,锻炼时一般出汗较多,此时不应让身体有太多消耗, 运动:收敛强度,切忌悲忧伤感,睡眠姿势可选择侧卧为主,中医认为,可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物,饮食宜“收”是指少吃辛辣发散之品,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同时,如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品。

受访专家:中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 戴幸平 秋天天气转凉,秋季养生重在一个“收”字,尽量早睡。

这样可借助自然规律平衡血压,秋宜少辛多酸,属于中医所说的“阳有余而阴不足”。

相应地,能扩张胸廓。

应忌食鱼虾、螃蟹等;胃部偏寒的人应忌食生冷, 心情:收敛情绪,中医认为,自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段,经常笑一笑,所以一定要早睡觉。

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