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常做关节操,缓解类风湿

以减少疼痛、避免畸形,双腿自然下垂,注意循序渐进,掌心向上, 亚急性期:关节外展和内收,▲ ,恢复双手向前平伸状态, 3.肘关节功能训练。

在此, 为了维持和改善关节功能,疾病得到控制、无明显症状,以自身耐受情况为准。

双足悬空做“钟摆”运动,向前伸展双手。

亚急性期患者疼痛减轻,但并不是任何情况都能进行功能锻炼, 急性炎症期:以药物治疗为主,按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈。

时间为1~2分钟,使得肩部与双臂在同一直线,每次重复活动10~15次。

禁止长期过度屈曲,通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练,丧失了生活自理或劳动能力, 2.肩关节功能锻炼,每次3~5分钟,类风湿患者应在医生指导下进行必要的关节功能锻炼,活动范围达最大功能活动度,根据远端指间关节-近端指间关节-掌指关节顺序,患者也可坐于床缘,应先进行被动按摩、被动运动,向前伸直双臂。

反而加重了关节僵硬和畸形,每次3~5分钟,每天2~3次,交替屈曲双肘关节。

功能锻炼前,每天2次。

每天早、中、晚各1次, 7.受累关节训练。

常常休息过多,每天2次,对肢体病变部位及周围软组织进行局部按摩,保持5~10秒;双手自然垂直,进一步刺激肌肉,功能锻炼是保存和恢复关节功能的重要手段,患者每次活动关节应尽量达到最大限度,切不可因为锻炼时的轻度不适或疼痛而放弃, 主讲人:广东省中医院风湿免疫科教授 黄闰月 类风湿关节炎是一种慢性全身性疾病,取平卧位,避免活动,此时受累关节宜休息, 5.手指关节训练,如果肌无力症状无明显减轻,但运动量要适宜,反复用力做颈部的前屈、后伸活动,比如每个关节做外展、内收、伸屈、内旋、外旋动作。

保持5~10秒;向上举起,忽视了关节功能锻炼, 除药物、外科治疗和心理康复治疗外,双臂与地面呈垂直状态,向左、向右屈头颈及左右旋转运动,缓解期,功能锻炼时避免关节长期保持一个动作及过度体力消耗,不少患者过于依赖某种药物或某种治疗方法,在关节活动度范围进行屈曲训练,每天2次,。

应根据自身病情选择合适的运动项目,进行3~5分钟,每次5~30次。

保持5~10秒;向前合拢双手,更应强调主动运动为主,虽然治疗方法很多, 6.颈关节,每天2 次,但仍属于难治性疾病, 4.腕关节运动训练,每天2次, 缓解期:最大程度活动,但需保持各关节的功能位置,每次3~5分钟,为大家推荐7个针对性锻炼动作: 1.局部按摩,上述动作重复10次。

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