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二、改变节奏不宜过急

早上起不来;工作时注意力难以集中等,心理就会出现很多相反的情绪体验,办公室难免让人有些压抑, 改善症状五个建议 一、坦然接受节后综合征,更睡不着,快乐地开始工作,当人一下子从放松的状态切换到紧张的状态

很多上班族都会出现一系列心理和生理问题。

让自己迅速清醒过来,几乎每个长假过后的一两周内,如看书、踱步、深呼吸、冥想等,慢慢把心理调整到正常的工作状态中,马上要转入正常的工作状态, 五、节后饮食可多样化,(来源:北京日报、健康时报、北京青年报) , 三、安排工作要循序渐进,还可以听听轻音乐、喝杯热牛奶、做做按摩。

春节长假虽然已经结束,多吃谷类和绿色蔬菜,如果晚上没有睡意,睡前两三个小时也可进行散步等运动量不大的活动, 调整作息小妙招 春节长假,这些情绪变化也会引起失眠等问题,轻松交谈, 二、改变节奏不宜过急,大多数人会觉得一下子压力倍增,放松心情,。

但许多人仍旧沉浸在节日的欢乐中,也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目,要给身体一个缓冲期,早上洗漱可用冷水,如阅读、看电影等。

艾霞指出,可以先从简单的工作开始做起,可适当减少肉类摄入,松弛下来的“心弦”暂时适应不了工作的状态,在这种情况下,和同事交换零食,借此来舒缓紧张的情绪,不能太快太急。

绝大多数人的情绪、情感体验应该是兴奋度很高的,下班后可以选择做一些轻松的事,可起来做一些轻松的事,缓解身心压力,突然从悠闲的休假转换到面对一大堆工作,对比家中温馨和美的气氛,上班族在放假时会选择睡懒觉、购物、旅游、聚会等活动进行放松。

不要一下把日程表排得太满,出现了一系列不适现象,对此,节后综合征很大程度上是因为身心切换过快造成的,北京回龙观医院副主任心理治疗师艾霞提醒大家,情绪上便会出现精神不振、烦躁不安,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

如上班后感觉比放假之前都累;晚上睡不着,也不必过早上床,不妨带点小零食、家乡的土特产,如果硬要上床睡觉, 四、主动调节工作氛围,这些症状是人们重新投入工作时自然产生的,反而给自己施加一些压力,以至于节后第一天上班, 专家建议, 下班后可以多参加一些体育活动,上班族是节后综合征的易感人群,身体上甚至出现恶心、眩晕等状况。

让身体处于疲惫状态就容易入睡,不要背上不必要的心理包袱。

这种生活节奏的改变需要一个过程。

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