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备孕前2个月推荐食谱

怀孕是个复杂的现象,会涉及到各种营养物质,除了上述的微量元素外,此阶段备孕妈妈还需要适当的补充优质的蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成部分,也是生成生殖细胞的原材料,合理补充富含蛋白质的食物,将身体调整至怀孕的最佳状态。

 备孕前2个月推荐食谱
 
燕窝中就含有大量的蛋白质,能为备孕妈妈补充营养,摄入优质蛋白质,有助于提高卵子质量,还能令未来的宝宝更健康更聪明。再搭配一些含钙食材,可以为以后的孕育提供充足的钙储备。
 
备孕前2个月推荐食谱:牛奶燕窝、花生燕窝
 
牛奶燕窝
 
材料:

燕窝3-5克、牛奶半盒、冰糖适量
 
做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。

3.倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。
 
花生燕窝

材料:、燕窝3-5克、花生适量、冰糖适量
 
做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。

3.花生泡开去皮,加水煮开转小火熬50分钟。

4.倒入花生,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。 

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