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备孕前1个月推荐燕窝食谱

维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长,孕前补充维生素,可以改善盆腔环境、子宫内膜环境,增加怀孕几率,利于胚胎着床,还能防衰老,除皱纹美容。另外,此阶段还要增强免疫力,阻止病菌入侵人体。

 备孕前1个月推荐食谱
 
燕窝有助于修复身体内部机能,还能促进新陈代谢,改善体内微循环,提高人体免疫力。再搭配一些富含维生素的食材,可以提高卵子的质量。
 

备孕前1个月推荐食谱:草莓燕窝、小米燕窝
 
小米燕窝粥
 
材料:

燕窝3-5克、小米100克、食盐适量
 
做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米洗净放入锅中,倒入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐调味。
 
草莓燕窝
  
材料:、燕窝3-5克、草莓两颗、冰糖适量
 
做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,草莓洗净。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖

3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进新鲜草莓即可食用。
 
正确食用效果佳
 
食用分量:

每次吃3-5克,最好可以每天吃一次,坚持食用。特别是肠胃吸收功能较弱以及体质差的女性,更要坚持吃燕窝,调理好肠胃,改善好体质,增加备孕时期以及之后孕期对营养的吸收能力。
 
食用时间:

早上7-8点空腹食用或晚上睡前空腹食用为佳,空腹食用更有利于肠胃对于燕窝营养的吸收,使效果最大化。

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